الذيد، الشارقة، الإمارات العربية المتحدة

حوّل جسمك في FitZone
بخطة تتابعها، لا بالتخمين

FitZone صالة رياضية متكاملة في الذيد – الشارقة، تجمع بين أحدث الأجهزة، مدرّبين معتمدين، وبرامج تدريب مصمّمة لكل هدف: من إنقاص الوزن إلى بناء العضلات والقوة. بيئة محفّزة تناسب المبتدئ والمحترف.

بوابة أعضاء لمتابعة تقدّمك مدرّبون معتمدون يمكنك البدء اليوم
1200+عضو نشط
12مدرّب معتمد
7برامج تدريب
900م²مساحة مجهّزة
ما يميّزنا

ليست مجرد صالة — منظومة تدريب

أجهزة حديثة، برامج مبنية بمنهجية، ومتابعة رقمية لتقدّمك في مكان واحد.

تابع تقدّمك رقميًا

بوابة أعضاء تسجّل أوزانك وتمارينك وقياساتك، وتريك تطوّرك أسبوعًا بأسبوع — لا تخمين.

مدرّبون معتمدون

فريق متخصّص في القوة وحرق الدهون والتدريب الوظيفي يرافقك من أول يوم ويصحّح أداءك.

برامج لكل هدف ومستوى

من المبتدئ إلى المحترف: بناء عضلات، حرق دهون، قوة قصوى وتدريب وظيفي — كلٌّ بمنهجيته الواضحة.

نوع التمرين × المدّة × الطريقة

برامج تدريب لكل هدف

اختَر برنامجك حسب هدفك ومستواك — لكل برنامج نوعه ومدّته وطريقة تمرّنه.

المبتدئ – جسم كامل

جسم كامل · مبتدئ
تأسيس اللياقة وتعلّم الحركات الصحيحة
45 دقيقة/جلسة 4 أسبوع 3 أيام/أسبوع
كيف تتمرّن: ثلاث جلسات أسبوعيًا (يوم راحة بين كل جلسة). كل جلسة: إحماء 10د، 6 تمارين مركّبة 3 مجموعات × 12 تكرار، تهدئة 5د. ركّز على الأداء الصحيح قبل الوزن.

حرق الدهون – HIIT

كارديو مكثّف · كل المستويات
خسارة الدهون ورفع معدّل الأيض
35 دقيقة/جلسة 6 أسبوع 4 أيام/أسبوع
كيف تتمرّن: أربع جلسات أسبوعيًا. دوائر HIIT: 40ث مجهود / 20ث راحة × 8 جولات، تتخللها تمارين وزن الجسم. أضِف 15د مشي سريع بعد الجلسة لحرق إضافي.

بناء العضلات

تضخيم (Split) · متوسّط
زيادة الكتلة العضلية والحجم
70 دقيقة/جلسة 12 أسبوع 5 أيام/أسبوع
كيف تتمرّن: تقسيم خماسي (صدر/ظهر/أرجل/أكتاف/أذرع). لكل عضلة 4 تمارين × 3–4 مجموعات × 8–12 تكرار. زِد الوزن تدريجيًا كل أسبوع (Progressive Overload) مع بروتين كافٍ.

القوة القصوى

قوة (مركّبة ثقيلة) · متقدّم
رفع أرقامك في السكوات والبنش والديدليفت
75 دقيقة/جلسة 8 أسبوع 4 أيام/أسبوع
كيف تتمرّن: أربع جلسات تركّز على الحركات الأساسية. 5×5 على الرفعة الرئيسية بوزن 80–85%، ثم تمارين مساعدة. راحة 3–4 دقائق بين المجموعات الثقيلة.

التدريب الوظيفي

وظيفي / كروسفت · متوسّط
قوة ورشاقة وتحمّل في آنٍ واحد
45 دقيقة/جلسة 8 أسبوع 4 أيام/أسبوع
كيف تتمرّن: تمرين اليوم (WOD) يجمع رفعًا وقفزًا وكارديو بأسلوب دائري بأقصى شدّة خلال زمن محدّد. مناسب لكسر الروتين وتحسين الأداء الرياضي العام.

اللياقة والتحمّل

كارديو · كل المستويات
صحّة قلب أفضل ونفَس أطول
40 دقيقة/جلسة 6 أسبوع 4 أيام/أسبوع
كيف تتمرّن: مزيج جري ودرّاجة وتجديف. اليومان الأولان ثابت الشدّة 30–40د، واليومان الآخران فتري (Intervals). راقب نبضك ضمن 65–80% من الأقصى.

المرونة واليوغا

مرونة واستشفاء · كل المستويات
مرونة أفضل ووقاية من الإصابات
30 دقيقة/جلسة 3 أيام/أسبوع
كيف تتمرّن: جلسات إطالة ويوغا وتنفّس، مثالية كيوم استشفاء بين التمارين الثقيلة. تحسّن مدى الحركة وتقلّل آلام العضلات.
كيف تبدأ

من الاشتراك إلى النتيجة — ٣ خطوات

1

اختر اشتراكك

باقة تناسب هدفك وميزانيتك — من اليومي إلى السنوي، واشترك عبر واتساب في دقائق.

2

احصل على برنامجك

مدرّبك يبني لك برنامجًا بحسب مستواك وهدفك، مع طريقة تمرّن واضحة لكل جلسة.

3

تابع تقدّمك

سجّل تمارينك وأوزانك في بوابة الأعضاء، وشاهد تطوّرك أسبوعًا بأسبوع.

أنواع ومدد الاشتراك

اختر اشتراكك

باقات مرنة تناسب الجميع — من اليومي إلى السنوي.

يومي

يوم واحد
40 د.إ لليوم
  • دخول كامل لليوم
  • استخدام كل الأجهزة
  • خزانة وحمّام
اشترك

شهري

شهر واحد
250 د.إ / شهر
  • دخول غير محدود
  • كل الحصص الجماعية
  • خطة تدريب أساسية
  • خزانة وحمّام
اشترك
الأكثر طلبًا

ربع سنوي

3 أشهر
650 د.إ / 3 أشهر
  • كل مزايا الشهري
  • جلستا مدرّب شخصي
  • برنامج تدريب مخصّص
  • تحليل تكوين الجسم
اشترك

سنوي

12 شهرًا
1900 د.إ / سنة
  • كل مزايا الربع سنوي
  • مدرّب شخصي شهريًا
  • استشارة تغذية
  • تجميد الاشتراك 30 يومًا
  • أفضل قيمة سعرية
اشترك
فريقنا

مدرّبون معتمدون

راشد الفلاسيقوة وتضخيم
سارة منصورحرق دهون وHIIT
يوسف كريمتدريب وظيفي
ليان أحمدمرونة ويوغا

زُرنا في FitZone

العنوان
الذيد، الشارقة، الإمارات العربية المتحدة
ساعات العمل
السبت – الخميس: 6ص – 12م · الجمعة: 2م – 11م
الهاتف
+971 50 000 0000
افتح في خرائط جوجل

FitZone

الذيد، الشارقة، الإمارات العربية المتحدة

جاهز تبدأ رحلتك؟

انضم إلى FitZone اليوم وابدأ التمرّن مع متابعة تقدّمك عبر بوابة الأعضاء.